Η μυστική πρωινή ρουτίνα του Τζόκοβιτς: ανακαλύψτε πώς ο Σέρβος τροφοδοτεί την ενέργειά του από τη στιγμή που ξυπνά
Μεταξύ ενυδάτωσης, χυμού αποτοξίνωσης και συγκεκριμένων τροφίμων, κάθε βήμα φαίνεται να είναι βαθμονομημένο για να μετατρέψει το σώμα του Νόβακ Τζόκοβιτς σε μια πραγματική μηχανή αγωνίσματος.
Αλλά γιατί αυτή η προσεκτική εξέλιξη, από το υγρό στο στερεό, μαγνητίζει τόσο πολύ; Ας εμβαθύνουμε στον τελετουργικό ρυθμό του Σέρβου.
Το χλιαρό νερό με λεμόνι: η πρώτη κίνηση που προετοιμάζει το σώμα
Πριν ακόμη αγγίξει στερεή τροφή, ο Τζόκοβιτς ξεκινά με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι. Αυτή η κίνηση έχει ως στόχο να ξυπνήσει το μεταβολισμό και να προετοιμάσει τον οργανισμό να απορροφήσει τα επόμενα θρεπτικά συστατικά.
Ο χυμός σέλινου: το μυστικό της ζωντάνιας
Μετά το χλιαρό νερό, έρχεται η σειρά του χυμού σέλινου. Πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα, αυτό το πράσινο υγρό συμβάλλει στην ενυδάτωση και διεγείρει το πεπτικό σύστημα.
Ο Τζόκοβιτς εξηγεί ότι αυτός ο τελετουργικός ρυθμός νηστείας του επιτρέπει να νιώθει ελαφρύς ενώ ταυτόχρονα προσφέρει ένα συμπύκνωμα απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, έναν πραγματικό «φυσικό ενισχυτή» πριν από την προπόνηση.
Ο πράσινος smoothie με φύκια
Η τρίτη πράξη του πρωινού του συνδυάζει φρούτα και φύκια σε έναν ενεργητικό πράσινο smoothie. Τα φύκια, που δεν είναι συνηθισμένα στις περισσότερες πρωινές ρουτίνες, προσφέρουν σπάνια μέταλλα και ενισχύουν την αντοχή.
Είναι αυτός ο συνδυασμός ελαφρότητας και δύναμης που διακρίνει τον Τζόκοβιτς: ένα σώμα προετοιμασμένο, αλλά ποτέ βαριά πριν από τη σωματική δραστηριότητα.
Η σταδιακή εισαγωγή των στερεών: κινόα, ρύζι και πατάτες
Μόνο μετά από αυτά τα υγρά βήματα εισάγει ο Τζόκοβιτς στερεά τρόφιμα: κινόα στον ατμό, άγριο ρύζι, γλυκοπατάτες ή πατάτες.
Κάθε μερίδα επιλέγεται για να προσφέρει σύνθετους υδατάνθρακες και σταθερή ενέργεια. Η εξέλιξη από το υγρό στο στερεό είναι μια μέθοδος σχεδιασμένη για να «τροφοδοτεί χωρίς ποτέ να υπερφορτώνει», ένα μυστικό για τη διατήρηση της απόδοσης και της συγκέντρωσης.
Έτσι, αυτή η ρουτίνα αναδεικνύει μια παγκόσμια αλήθεια: ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε την ημέρα επηρεάζει την ενέργεια και τη συγκέντρωσή μας.
Κύπελλο Ντέιβις: ανάμεσα σε μεταρρυθμίσεις, κριτικές και εθνική κουλτούρα 
Όταν οι σταρ του τένις αλλάζουν γήπεδο: από τον τραγουδιστή Νοά έως τον βουλευτή Σάφιν, ένας άλλος αγώνας, αυτός της επαγγελματικής μετάβασης 
Εργαστήριο του τένις του αύριο, έχει μέλλον το Masters Next Gen; 
Τένις: οι άγνωστες αλήθειες για τη διακοπή της σεζόν, ανάμεσα σε ξεκούραση, στρες και σωματική επιβίωση