Ξεκούραση, ευχαρίστηση και μακροζωία: πώς ο Φέντερερ προσάρμοσε τη μεταξύ σεζόν του
Διακοπές, ξεκούραση, ευχαρίστηση: το μυστικό όπλο των θρύλων του τένις
Σε ένα άθλημα τόσο απαιτητικό όσο το επαγγελματικό τένις, όπου το σώμα υποβάλλεται σε μόνιμες καταπονήσεις, η ανάκτηση έχει γίνει επιστήμη.
Ωστόσο, κάποιοι από τους μεγαλύτερους αστέρες του κυκλώματος έχουν πάντα υπερασπιστεί μια σχεδόν αντίθετη προσέγγιση: να ξέρουν πώς να αποσυνδεθούν εντελώς.
Ο Ρότζερ Φέντερερ, ο Ραφαέλ Ναδάλ και ο Νόβακ Τζόκοβιτς, οι πυλώνες του μυθικού Big Three, έχουν αναπτύξει ο καθένας τη δική του σχέση με την ξεκούραση. Και για τον Ελβετό, αυτή η φιλοσοφία είναι η εξής.
Ρότζερ Φέντερερ: «Τρώω ελεύθερα, χωρίς να ανησυχώ για τις θερμίδες»
Σε όλη την καριέρα του, ο Ρότζερ Φέντερερ ποτέ δεν έκρυψε την απρόσκοπτη σχέση του με τη μεταξύ σεζόν.
Μακριά από αυστηρές δίαιτες και τις μόνιμες απαιτήσεις του κυκλώματος, ο Ελβετός αποδέχονταν πλήρως τις στιγμές ευχαρίστησής του.
«Κατά τις διακοπές, τρώω ό,τι θέλω. Μπισκότα, φοντύ, επιδόρπια. Δεν μετράω τις θερμίδες.»
Μια δήλωση που έρχεται σε αντίθεση με την υπερ-πειθαρχημένη εικόνα του ανώτερου αθλητισμού. Αλλά ο Φέντερερ πάντα διευκρινίζει ένα βασικό σημείο: αυτή η χαλάρωση είναι δυνατή μόνο επειδή διατηρεί ένα διαιτολογικό πρόγραμμα κατάλληλο γι' αυτόν το υπόλοιπο του έτους.
Μια ψυχική ισορροπία τόσο σημαντική όσο η σωματική προετοιμασία
Για τον Φέντερερ, η ξεκούραση δεν περιορίζεται στο να αφήνει το σώμα να ανακάμψει. Πρόκειται κυρίως για την απελευθέρωση του πνεύματος.
Εκτός του αγωνιστικού χώρου, εξηγούσε ότι δεν αισθάνεται την ανάγκη να είναι υπερβολικά αυστηρός εφόσον παραμένει ενεργός, συνεχίζει να προπονείται κανονικά, διατηρεί μια συνολική συνεπή υγιεινή ζωής.
Αυτή η υγιής σχέση με την απόδοση επέτρεψε στον Ελβετό να παραμείνει ανταγωνιστικός μέχρι τα 41 του, ένα επίτευγμα σχεδόν ανεπανάληπτο στην ιστορία του μοντέρνου τένις.
Βρείτε την πλήρη έρευνα στο Tennis Temple αυτό το Σαββατοκύριακο
«Διακοπές, ξεκούραση και διατροφή στη μεταξύ σεζόν: έρευνα στην καρδιά των μεθόδων των αστέρων» διαθέσιμη στις 20 Δεκεμβρίου 2025.
Κύπελλο Ντέιβις: ανάμεσα σε μεταρρυθμίσεις, κριτικές και εθνική κουλτούρα 
Όταν οι σταρ του τένις αλλάζουν γήπεδο: από τον τραγουδιστή Νοά έως τον βουλευτή Σάφιν, ένας άλλος αγώνας, αυτός της επαγγελματικής μετάβασης 
Εργαστήριο του τένις του αύριο, έχει μέλλον το Masters Next Gen; 
Τένις: οι άγνωστες αλήθειες για τη διακοπή της σεζόν, ανάμεσα σε ξεκούραση, στρες και σωματική επιβίωση