«Χωρίς ρακέτα, χωρίς θόρυβο, χωρίς άγχος»: πώς οι πρωταθλητές ξαναχτίζονται μακριά από τα γήπεδα
Φάση 1 — Η πλήρης αποκοπή
Αυτό είναι το πιο αόρατο αλλά συχνά το πιο καθοριστικό μέρος.
Για 10 έως 15 ημέρες, οι πρωταθλητές εξαφανίζονται εθελοντικά, χωρίς ρακέτα, χωρίς αίθουσα, μερικές φορές ακόμη και χωρίς σωματική δραστηριότητα. Μια ριζική αποσύνδεση, απαραίτητη για να διαγραφούν τα μικροτραυματισμοί μιας αποπνικτικής σεζόν και να ανακτηθεί ένα φρέσκο μυαλό.
Και οι προορισμοί λένε πολλά για τις ανάγκες του καθενός:
- Ο Κάρλος Αλκαράς δραπετεύει στο σπίτι του, στο Ελ Παλμάρ, ανάμεσα σε σιωπηλή δημοσιότητα και οικογενειακό κουκούλι.
- Ο Νόβακ Τζόκοβιτς αποκόπτεται από τον κόσμο στο Amanvara, ένα από τα πιο πολυτελή συγκροτήματα της Καραϊβικής.
- Η Αρίνα Σαμπαλένκα επιλέγει την απόλυτη γαλήνη των Μαλδίβων.
- Ο Γιάνικ Σίνερ, από την άλλη, στοιχηματίζει στο Ντουμπάι, για διπλό αποτέλεσμα: ξεκούραση και άμεση μετάβαση σε μια χιλιοστομετρημένη προσεγγιστική σεζόν.
Φάση 2 — Επανεκκίνηση από το μηδέν: η απαλή και στρατηγική επιστροφή
Όταν η αποκοπή έχει αφομοιωθεί, η μηχανή επανεκκινεί, αργά αλλά σταθερά.
Η επιστροφή γίνεται με τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, κινητικότητα, ενδυνάμωση πυρήνα, τα πάντα εκτός από μια βιαστική επιστροφή στις μπάλες.
Ο στόχος: να ξαναχτιστεί η αντοχή, να ενισχυθεί η στάση και οι ώμοι, να προστατευθεί η πλάτη και οι αρθρώσεις και να αποφευχθεί οποιοδήποτε τραυματισμό μακροπρόθεσμα.
Φάση 3 — Η στιγμή της αλήθειας: η εντατική προπόνηση
Όταν το σώμα είναι έτοιμο, έρχεται η ώρα για το πιο δύσκολο. Η τρίτη φάση είναι η πιο απαιτητική: διαλείπουσα προπόνηση, πλυομετρία, και κυρίως επιστροφή στην ρακέτα.
Είναι, μάλιστα, η μόνη στιγμή του χρόνου που οι παίκτες μπορούν να επισκευάσουν ή να μεταμορφώσουν σε βάθος το παιχνίδι τους: μια αναθεωρημένη σερβίς, ένα επανασχεδιασμένο παιχνίδι ποδιών, ένα αναπροσανατολισμένο τακτικό σχέδιο.
Βρείτε την πλήρη έρευνα στο Tennis Temple
«Τένις: οι άγνωστες αλήθειες για το μεσοσέζον, ανάμεσα σε ξεκούραση, άγχος και σωματική επιβίωση» διαθέσιμο κάνοντας κλικ εδώ.
Εργαστήριο του τένις του αύριο, έχει μέλλον το Masters Next Gen; 
Τένις: οι άγνωστες αλήθειες για τη διακοπή της σεζόν, ανάμεσα σε ξεκούραση, στρες και σωματική επιβίωση 
Κι αν το τένις έχανε την ψυχή του; Η περίπτωση της ρομποτικής διαιτησίας, ανάμεσα στην παράδοση και μια απανθρωποποιημένη νεωτερικότητα 
Ντοσιέ - Σαουδική Αραβία, τραυματισμοί, πόλεμος και business: οι συναρπαστικές πτυχές του τένις αποκαλύπτονται από το TennisTemple